便秘解消法のアレコレ
生キャベツや、おなかプルプル振動作戦が効かない人もいることでしょう。その他の便秘の解消方法をご紹介いたします。
１、朝起きて、水をコップいっぱい飲む。
２、３０分程度のウォーキングを毎日する。
３、トイレで前かがみの姿勢になる。
そうそう、私は、朝起きて、コンピューターをすると、トイレに行きたくなることがあります。前かがみ、いいかも。
４、ストレスをためない。
ところで、私は、ピアノの発表会や、テスト前には、便秘の反対、下痢に見舞われます。ある人には、リラックスよりも、緊張が役に立つかも・・・？
５、お米を食べる。特に玄米には食物繊維が豊富なので、おすすめ。
６、食物繊維や乳酸菌など、腸の運動を助ける成分が入っている、ヨーグルト、りんご、バナナを摂取する。
７、グリーンスムージーを飲む。
８、黒酢を飲む。
あっ、うちの息子は、タマノイのりんご味の黒酢を朝に飲みません。学校で便意を催した事があるからです。
いろいろな方法を試して、自分にベストの便秘解消法を見つけてくださいね！
黒酢はダイエットにもよいですよね。+1 !
１、朝起きて、水をコップいっぱい飲む。
２、３０分程度のウォーキングを毎日する。
３、トイレで前かがみの姿勢になる。
そうそう、私は、朝起きて、コンピューターをすると、トイレに行きたくなることがあります。前かがみ、いいかも。
４、ストレスをためない。
ところで、私は、ピアノの発表会や、テスト前には、便秘の反対、下痢に見舞われます。ある人には、リラックスよりも、緊張が役に立つかも・・・？
５、お米を食べる。特に玄米には食物繊維が豊富なので、おすすめ。
６、食物繊維や乳酸菌など、腸の運動を助ける成分が入っている、ヨーグルト、りんご、バナナを摂取する。
７、グリーンスムージーを飲む。
８、黒酢を飲む。
あっ、うちの息子は、タマノイのりんご味の黒酢を朝に飲みません。学校で便意を催した事があるからです。
いろいろな方法を試して、自分にベストの便秘解消法を見つけてくださいね！
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